Gaslighting
Como o Gaslighting Funciona?
O termo "gaslighting" tem origem no filme de 1944 chamado "Gaslight", onde o marido tenta fazer sua esposa acreditar que ela está ficando louca, diminuindo sua confiança em sua própria percepção da realidade. Esse é o cerne do gaslighting: minar a confiança e a autoestima da vítima para mantê-la sob controle.
Os agressores de gaslighting usam uma variedade de táticas para atingir esse objetivo:
Negar ou distorcer a realidade: O agressor pode negar eventos que ocorreram, mesmo que a vítima os tenha testemunhado, ou distorcer detalhes para criar confusão.
Minimizar os sentimentos da vítima: O agressor pode desvalorizar os sentimentos ou preocupações da vítima, fazendo-a sentir-se exagerada ou irracional.
Criar dúvida: O agressor pode constantemente questionar a memória ou a sanidade da vítima, fazendo-a duvidar de si mesma.
Projeta responsabilidade: O agressor pode culpar a vítima por situações que ele próprio causou, invertendo a responsabilidade e tornando-a a culpada.
Isolar a vítima: O agressor pode tentar isolar a vítima de amigos, familiares ou outros sistemas de apoio, tornando-a mais dependente dele para validação e apoio emocional.
Impacto do Gaslighting na Saúde Mental
O gaslighting pode ter consequências graves para a saúde mental e emocional da vítima. Constantemente questionar sua própria realidade pode levar a sentimentos de ansiedade, depressão, confusão e baixa autoestima. As vítimas de gaslighting muitas vezes se sentem presas em um ciclo de manipulação e dúvida, o que pode prejudicar seus relacionamentos e sua capacidade de confiar em si mesmas e nos outros.
Como Lidar com o Gaslighting
Lidar com o gaslighting pode ser desafiador, especialmente porque muitas vezes é difícil reconhecê-lo como abuso. No entanto, existem etapas que as vítimas podem tomar para se proteger e buscar apoio:
Confie em sua própria realidade: Lembre-se de suas próprias experiências e percepções da realidade. Mantenha-se firme em suas convicções, mesmo que o agressor tente fazê-lo duvidar delas.
Converse com alguém de confiança: Compartilhe suas preocupações com um amigo, membro da família ou profissional de saúde mental em quem confie. Eles podem oferecer uma perspectiva externa e apoio emocional.
Estabeleça limites: Defina limites claros com o agressor e esteja preparado para impor consequências se esses limites forem violados. Isso pode incluir se distanciar do relacionamento, se necessário.
Procure ajuda profissional: Se você está lutando para lidar com os efeitos do gaslighting em sua vida, considere procurar a ajuda de um terapeuta ou conselheiro treinado em relacionamentos abusivos.
O gaslighting é uma forma de abuso emocional que pode ter um impacto devastador na saúde mental e no bem-estar das vítimas. É importante reconhecer os sinais do gaslighting e buscar apoio para se proteger e se recuperar desse tipo de manipulação. Ninguém merece ser manipulado ou ter sua realidade distorcida, e todos merecem relacionamentos baseados no respeito, na confiança e na honestidade.
Autora: Priscila Stacul Siqueira
Psicóloga Clínica e Jurídica